Hoppa till sidans innehåll

Återhämtningsmål


Efter tävling och träning är musklerna tomma på glykogen.
För att påskynda återhämtningen är det viktigt att man på en gång (helst inom en kvart) äter och dricker något som innehåller kolhydrater, men också protein. T.ex. en banan och ett ägg, eller en smörgås med keso, saft eller sportdryck, här är det fritt fram för snabba kolhydrater eftersom muskelns förmåga att lagra in glykogen är som högst omedelbart efter avslutad aktivitet.

Efter 1-2 timmar efter avslutad aktivitet är det viktigt att inta en större måltid som innehåller både fett, protein och kolhydrater.

Uppdaterad: 08 APR 2013 10:14 Skribent: Maria Junevik

Ny medlem

 

Leksands OKs webshop:

Signsport 

 

tomrum  

 

Xbase

 

clasohlson_logotype 

 

 

sparbanken 

 

Logga Anderssons optik 

 

 

!cid_image001_png@01CE61D7

 

FLER SAMARBETSPARTNERS

 

 __________________ 

Postadress:
Leksands OK - Orientering
Källan
79333 Leksand

Kontakt:
Tel: 024713488
E-post: This is a mailto link

Se all info